(၁) အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္စားပါ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ဒါမွမဟုတ္ ေကာက္ႏွံ တစ္ခုလံုး၊ ဖ႐ံုေစ့၊ ေကာ္ဖီနဲ႔ ေအစ့အဆန္ေတြမွာ မဂၢနီဆီယမ္ေတြ မ်ားစြာ ပါဝပင္ါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္က ေသြးေပါကင္ို က်ဆင္းေစၿပီး ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္လို႔ ပညာရွင္ေတြက ေျပာပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ထပ္ေဆာင္း အာနိသင္ ေအနနဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ကို လံုေလာက္စြာ စားသံုးပါက ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာကိုပါ ကာကြယ္ႏုိပင္ါတယ္။ (၂) အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္ပါ မအိပ္ခမင္ွာ ႏြားႏုိ႔ပူပူ တစ္ခြက္ေသာက္တာ၊ အခန္းတြင္းမွာ စံပ္ရယနံ႔သင္းတဲ့ ေဖယာင္းတိုင္ ထြန္းညႇိထားတာေတြက သင့္ကို ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ အိပ္ေေနပမယ့္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိေပ္မပ်ာ္တာက ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခ မ်ားေစပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြ ေအနနဲ႔ မအိပ္ခမင္ွာ စံပယ္ပန္းရနံ႔ကို ႐ွဴ႐ႈိ္ရကတာက ျမန္ျမန္ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ (၃) သြားတိုက္တံကို ပိုးသန္႔စပင္ါ သြားတိုက္တံၾကားထဲမွာ ခိုေအာင္းေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြက ႏွလံုးေသြးေၾကာကို ထူေစပါတယ္။ ဒါဟာ ေလျဖတ္တာကို ျဖစ္ေစႏုိတင္ယ္လို႔ ကိုလံဘီယာ တကၠသိုလ္မွ ပညာရွင္ေတြက ဆိုပါတယ္။ သြားတုိက္ၿပီးတဲ့အခါ သြားတိုက္တံကို ေဆးေၾကာၿပီးေနာက္ ပိုးသတ္အာနိသရင္ွိတဲ့ ခံတြင္းသန္႔စင္ေဆးရည္ထဲကို ႏွစ္ထားေပးပါ။ (၄) နားၾကပ္ျဖင့္ ဖုန္းေျပာပါ သဖင္ုန္းေျပာဖုိ႔ လက္မအားတာေၾကာင့္ ပခံုးနဲ႔ညႇပ္ၿပီး ဖုန္းေျပာတာက ေက်ာ႐ိုးအာ႐ံုေၾကာမႀကီးကို ဖိအား သက္ေရာက္ေစတာေၾကာင့္ ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခ ျဖစ္ေစတယ္လို႔ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာ႐ံုေၾကာ ေဆးပညာဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပပါရွိပါတယ္။ (၅) ေန႔စဥ္ ႏို႔ေသာက္ပါ အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏို႔ကို တစ္ေန႔ ႏွစ္ခြက္-သံုးခြက္ ေန႔စဥ္ ေသာက္ေပးတာက ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိတင္ယ္လို႔ အဂၤလန္မွ ပညာရွင္ေတြက ေျပာပါတယ္။ သကင္ အစားေလွ်ာ့စားေနျဖစ္ပါက အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏုိ႔ေသာက္တာက ကယ္လိုရီကို ေလွ်ာ့ခ်ရာလည္း ေရာက္ပါတယ္။ ႏုိ႔ေသာက္တာက ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ႏုိတင္ဲ့အျပင္ ႂကြက္သား တည္ေဆာက္မႈကိုလည္း အားေပးပါတယ္။ (၆) ဆယ္လ္မြန္ငါး ပိုစားပါ အဆီမ်ားတဲ့ ဆယ္လ္မြန္ငါးကို တစ္ပတ္မွာ သံုးႀကိမ္ထက္ ပိုစားေပးတာက ေလျဖတ္တာကို ဦးတည္ေစတဲ့ ဦးေႏွာ္ရကဲ႕ ထိခိုက္မႈကို ေလ်ာ့နည္းေစတယ္လို႔ ေအမရိကန္မွ သုေတသီေတြက ေျပာပါတယ္။ ဆယ္လ္မြန္ငါးမွာ ဦးေႏွာက္အာ႐ံုေၾကာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အိုမီဂါ-၃ အဆီ ပါဝတင္ာေၾကာင့္ပါ။ (၇) ေဒါသကို ထိန္းခ်ဳပ္ပါ မၾကာခဏ ေဒါသျဖစ္တာက ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခကို ႏွစ္ဆတုိးေစပါတယ္။ သကင္ သင့္ေဒါသကို မထိန္းခ်ဳပ္ႏုိပင္ါက DHA ကို ျဖည့္စြက္ ေသာက္သံုးပါ။ (၈) ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္တာေတာင္ ေနာင္ ၁၅ ႏွစ္အတြင္းမွာ ေလျဖတ္တာနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ရွိေနပါေသးတယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္တာေၾကာင့္ ပထမဆံုး ရႏုိတင္ဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေကတာ့ ေဆးလိပ္ျဖတ္ၿပီး ရွစ္နာရီအတြင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ကာဗြန္မိုေနာက္ဆိုက္ေတြ ေလ်ာ့နည္းသြားၿပီး ေသြးတြင္းမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ ပမာဏ ျမင့္တက္လာေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ၿပီး ႏွ္ရစက္အတြင္း ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ခံရႏုိင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ၿပီး သံုးရက္အတြင္းမွာ စြမ္းအင္ ျပည့္ဝလာကာ အသက္႐ွဴရတာလည္း ပိုမို လြယ္ကူလာပါတယ္။ (၉) မ်က္လံုးကို ပံုမွန္ စစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္ပါ မ်က္လံုးဆုိတာ ခႏၶာကို္ရယဲ႕က်န္းမာေရး ေအျခေအနကို ေဖာ္ျပႏုိတင္ဲ့ ျပတင္းေပါက္ေတြပါ။ အျမအင္ာ႐ံုနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေထြေထြထူးထူး မရွိခဲ့ရင္ေတာင္ ပံုမွန္ စစ္ေဆးမႈကို ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ မ်က္လံုးရဲ႕ ျမလင္ႊာေသြးေၾကာအတြင္း ျပဳတ္ထြက္လာတဲ့ ေသြးခဲစ တစ္ခုခုကို ေတြ႕မိပါက ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခအတြက္ ေအရးႀကီးတဲ့ သတိေပးလကၡဏာအျဖစ္ သိရွိႏုိတင္ာေၾကာင့္ပါ။ ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါးတကၠသုိလ္)
No comments:
Post a Comment